Nutrilove

  • Share it:

Nutriloveγια όμορφη και υγιή όψη.

Η Γεωργία Αναστασιάδου, γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα και είναι απόφοιτος του τμήματος Διαιτολογίας & Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, ενώ είναι και κάτοχος του μεταπτυχιακού τίτλου στην εφαρμοσμένη διαιτολογία, με κατεύθυνση τη Διατροφή & Δημόσια Υγεία (Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο). Είναι μέλος του Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων και της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας, ενώ έχει παρακολουθήσει σεμινάρια σχετικά με τις Διατροφικές Διαταραχές και τη Διατροφική Συμπεριφορά στο Ελληνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών. Έχει αποκτήσει πιστοποιητικό στα πρότυπα και τις αρχές του συστήματος HACCP και είναι επιστημονική συνεργάτης του juice bar «Το Βαζάκι» στο Χαλάνδρι.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 28

 

Την επισκεφθήκαμε στο ιατρείο της Nutrilove, στα Βριλήσσια και μοιραζόμαστε μαζί σας, όλα τα απαραίτητα διατροφικά tips, ώστε να παραμένουμε ενυδατωμένες και λαμπερές καθημερινά, αλλά και την ημέρα του γάμου. Στόχος είναι, η απώλεια περιττού σωματικού βάρους και πόντων παράλληλα, με την επαρκή ενυδάτωση και πρόσληψη αντιοξειδωτικών και βιταμινών, που θα σε κάνουν να νιώθεις πιο αδύνατη, πιο υγιή και πιο λαμπερή από ποτέ. Προτού κάνεις κάποια extreme δίαιτα για να χάσεις τα περιττά κιλά, σκέψου πως κάτι τέτοιο μπορεί να σε «καταστρέψει», με το να σε κάνει να δείχνεις άρρωστη και χλωμή αλλά και να σου στερήσει την απαραίτητη ενέργεια και λάμψη.

Μην ξεχνάς πως η ομορφιά πηγάζει από μέσα!

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 1

 

Ξεκίνα την κάθε σου ημέρα με ένα καλό πρωινό, που θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι. Για την ημέρα του γάμου, έχε μαζί σου ένα μικρό σνακ, το οποίο μπορείς να το καταναλώνεις κάθε 3-4 ώρες. Μην ξεχνάς να πίνεις νερό για να παραμένεις ενυδατωμένη. Προσθέσε αντιοξειδωτικά, όπως το λεμόνι και το ρόδι, για ακόμη μεγαλύτερη ευεξία. Την ημέρα του γάμου σου, μην αγχώνεσαι, γιατί ειδικά σήμερα, δεν θέλεις τίποτα να σε τοξινώσει. Αύξησε την κατανάλωση των παρακάτω θρεπτικών συστατικών-συμμάχων ομορφιάς

 

√ ΝΕΡΟ

Η ενυδάτωση είναι σημείο-κλειδί, στην υγιή εμφάνιση του δέρματος. Επιπλέον, απομακρύνει όλες τις άχρηστες ουσίες.

 

√ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε

Εμποδίζει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών που ευθύνονται για τη γήρανση των μαλλιών και του δέρματος, ενώ ταυτόχρονα καταπολεμά την ξηρότητα και τη δημιουργία ραγάδων της επιδερμίδας. Πηγές: Ελαιόλαδο, αμύγδαλα, σπανάκι, αβοκάντο, ηλιόσπορος, φιστίκια, ελιές, λάδι καρύδας, κουκουνάρι.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 53

 

√ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α

Συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του επιθηλίου της τρίχας, προστατεύει τα μαλλιά από την ξηρότητα και τα δυναμώνει. Η προβιταμίνη Α (β-καροτένιο) ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος και προφυλάσσει από ξηροδερμία και ερεθισμούς. Πηγές: Συκώτι, σολωμός, αβγά, μουρουνέλαιο, μοσχάρι, σαρδέλες, καρότα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γλυκοπατάτα, βερίκοκα.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 40

 

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

Συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου και διατηρεί τη σφριγηλότητα της επιδερμίδας. Πηγές: Πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, φράουλες, πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι, ακτινίδιο.

 

ΧΑΛΚΟΣ & ΦΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ

Χαρίζουν λαμπερά μαλλιά και φωτεινή επιδερμίδα αφού διατηρούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος. Πηγές: Στρείδια, συκώτι, φακές, αμύγδαλα, κάσιους, κακάο, μανιτάρια, σπαράγγια, καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 51

 

√ ΣΙΔΗΡΟΣ

Προλαμβάνει την τριχόπτωση, βοηθάει στην οξυγόνωση της επιδερμίδας και της χαρίζει φωτεινότητα και λάμψη. Πηγές: Συκώτι, κόκκινο κρέας, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, φακές, φασόλια, σπόροι chia.

 

√ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ B

Ενισχύουν την υγεία του δέρματος και των μαλλιών, εξισορροπούν το σμήγμα και τονώνουν το νευρικό σύστημα χαρίζοντας ευχάριστη διάθεση την σημαντική εκείνη ημέρα. Πηγές: Γιαούρτι, δημητριακά ολικής, ρύζι, ζυμαρικά ολικής, ξηροί καρποί, ψάρια, αβγά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 35

 

ΠΕΡΙΟΡΙΣΕ ΤΟ ΠΡΗΞΙΜΟ - ΒΟΗΘΗΣΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΝΑ ΑΛΑΦΡΥΝΕΙ

√ Κατανάλωσε μικρά και συχνά γεύματα

√ Περιόρισε τη ζάχαρη και το αλάτι

√ Πιες πράσινο τσάι

Δίνει ώθηση στο μεταβολισμό, είναι διουρητικό και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Σταμάτησε το φαγητό απ’εξω

Συνήθως είναι γεμάτα με ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά και το μόνο που κερδίζεις είναι χαμηλά ποσοστά ενέργειας και κιλά.

√ Κατανάλωσε φρέσκα τρόφιμα

Είναι ανώτερα ποιοτικά, περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων και λιγότερο νάτριο από τα συσκευασμένα.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 5

 

Ακολουθήστε το Nutrilove για να μάθετε συνταγές από πεντανόστιμα και υγιεινά smoothies. Για εξειδικευμένα προγράμματα διατροφής η διατροφολόγος Georgia Anastasiadou, σας περιμένει στο ιατρείο της Nutrilove στα Βριλήσσια, να φτιάξετε μαζί την ιδανική διατροφή που θα ξαναδώσει ώθηση στον μεταβολισμό σας.

heart icon24

facebook icon24

 

All Rights Reserved ©

© Copyright 2020 | Weddings – Christenings – Motherhood | Created by Elvira Mavraki