Holy Nutrition

  • Share it:

Nutriloveγια όμορφη και υγιή όψη.

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 28

 

Η Γεωργία Αναστασιάδου, γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα και είναι απόφοιτος του τμήματος Διαιτολογίας & Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, ενώ είναι και κάτοχος του μεταπτυχιακού τίτλου στην εφαρμοσμένη διαιτολογία, με κατεύθυνση τη Διατροφή & Δημόσια Υγεία (Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο).

Είναι μέλος του Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων και της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας, ενώ έχει παρακολουθήσει σεμινάρια σχετικά με τις Διατροφικές Διαταραχές και τη Διατροφική Συμπεριφορά στο Ελληνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών.

Έχει αποκτήσει πιστοποιητικό στα πρότυπα και τις αρχές του συστήματος HACCP και είναι επιστημονική συνεργάτης του juice bar «Το Βαζάκι» στο Χαλάνδρι.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 1

 

Την επισκεφθήκαμε στο ιατρείο της στα Βριλήσσια και μοιραζόμαστε μαζί σας, όλα τα απαραίτητα διατροφικά tips, ώστε να παραμένουμε ενυδατωμένες και λαμπερές καθημερινά, αλλά και την ημέρα του γάμου.

Στόχος είναι, η απώλεια περιττού σωματικού βάρους και πόντων παράλληλα, με την επαρκή ενυδάτωση και πρόσληψη αντιοξειδωτικών και βιταμινών, που θα σε κάνουν να νιώθεις πιο αδύνατη, πιο υγιή και πιο λαμπερή από ποτέ.

''Προτού κάνεις κάποια extreme δίαιτα για να χάσεις τα περιττά κιλά, σκέψου πως κάτι τέτοιο μπορεί να σε «καταστρέψει», με το να σε κάνει να δείχνεις άρρωστη και χλωμή αλλά και να σου στερήσει την απαραίτητη ενέργεια και λάμψη. Μην ξεχνάς πως η ομορφιά πηγάζει από μέσα...''

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 25

 

Ξεκίνα την κάθε σου ημέρα με ένα καλό πρωινό, που θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι.

Για την ημέρα του γάμου, έχε μαζί σου ένα μικρό σνακ, το οποίο μπορείς να το καταναλώνεις κάθε 3-4 ώρες. 

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 44

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 43

 

Μην ξεχνάς να πίνεις νερό,  για να παραμένεις ενυδατωμένη.

Προσθέσει αντιοξειδωτικά, όπως το λεμόνι και το ρόδι, για ακόμη μεγαλύτερη ευεξία. 

Την ημέρα του γάμου σου, μην αγχώνεσαι, γιατί ειδικά σήμερα, δεν θέλεις τίποτα να σε τοξινώσει . 

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 15

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 17

 

Αύξησε την κατανάλωση των παρακάτω θρεπτικών συστατικών-συμμάχων ομορφιάς

 

√ ΝΕΡΟ

Η ενυδάτωση είναι σημείο-κλειδί, στην υγιή εμφάνιση του δέρματος.

Επιπλέον, απομακρύνει όλες τις άχρηστες ουσίες.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 21

 

√ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε

Εμποδίζει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών που ευθύνονται για τη γήρανση των μαλλιών και του δέρματος, ενώ ταυτόχρονα καταπολεμά την ξηρότητα και τη δημιουργία ραγάδων της επιδερμίδας.

Πηγές: Ελαιόλαδο, αμύγδαλα, σπανάκι, αβοκάντο, ηλιόσπορος, φιστίκια, ελιές, λάδι καρύδας, κουκουνάρι.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 53

 

√ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α

Συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του επιθηλίου της τρίχας, προστατεύει τα μαλλιά από την ξηρότητα και τα δυναμώνει.

Η προβιταμίνη Α (β-καροτένιο) ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος και προφυλάσσει από ξηροδερμία και ερεθισμούς.

Πηγές: Συκώτι, σολομός, αβγά, μουρουνέλαιο, μοσχάρι, σαρδέλες, καρότα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γλυκοπατάτα, βερίκοκα.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 40

 

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

Συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου και διατηρεί τη σφριγηλότητα της επιδερμίδας.

Πηγές: Πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, φράουλες, πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι, ακτινίδιο.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 36

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 38

 

ΧΑΛΚΟΣ & ΦΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ

Χαρίζουν λαμπερά μαλλιά και φωτεινή επιδερμίδα αφού διατηρούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος.

Πηγές: Στρείδια, συκώτι, φακές, αμύγδαλα, κάσιους, κακάο, μανιτάρια, σπαράγγια, καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 51

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 49

 

ΣΙΔΗΡΟΣ

Προλαμβάνει την τριχόπτωση, βοηθάει στην οξυγόνωση της επιδερμίδας και της χαρίζει φωτεινότητα και λάμψη.

Πηγές: Συκώτι, κόκκινο κρέας, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, φακές, φασόλια, σπόροι chia.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 34

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 35

 

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ B

Ενισχύουν την υγεία του δέρματος και των μαλλιών, εξισορροπούν το σμήγμα και τονώνουν το νευρικό σύστημα χαρίζοντας ευχάριστη διάθεση την σημαντική εκείνη ημέρα.

Πηγές: Γιαούρτι, δημητριακά ολικής, ρύζι, ζυμαρικά ολικής, ξηροί καρποί, ψάρια, αβγά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 50

 

Περιόρισε το πρήξιμο και βοήθησε το σώμα σου να ξεφουσκώσει

 

 √ Κατανάλωσε μικρά και συχνά γεύματα

Περιόρισε τη ζάχαρη και το αλάτι

√ Πιες πράσινο τσάι

Δίνει ώθηση στο μεταβολισμό, είναι διουρητικό και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 11

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 12

 

Σταμάτησε το φαγητό απ’εξω

Συνήθως είναι γεμάτα με ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά και το μόνο που κερδίζεις είναι χαμηλά ποσοστά ενέργειας και κιλά

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 46

 

√ Κατανάλωσε φρέσκα τρόφιμα

Είναι ανώτερα ποιοτικά, περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων και λιγότερο νάτριο από τα συσκευασμένα.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 5

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 3

 

Ακολουθήστε το Nutrilove, στα social media και μάθετε όλες τις συνταγές από τα πεντανόστιμα και υγιεινά smoothies, αλλά και πολλές ακόμη εύκολες και γρήγορες συνταγές, που χαρίζουν υγεία και ευεξία.

 

nutrilove georgiaanastasiadou myholydays 23

 

Για πιο εξειδικευμένα προγράμματα διατροφής, η κλινική διατροφολόγος, Georgia Anastasiadou, σας περιμένει στο ιατρείο της κατόπιν ραντεβού, να φτιάξετε μαζί την ιδανική διατροφή, που θα ξαναδώσει ώθηση στον μεταβολισμό σας.

 

© Copyright 2017 | All about Fashion, Weddings & Christenings | Created by Elvira Mavraki